Опубликовано: 28.12.2018
ЗОЖ-ошибки. Чтобы на животе появились «кубики», качать пресс нужно каждый день.
Нет, это не сделает быстро ваш живот плоским, поэтому качать пресс каждый день – бессмысленно. К физической активности необходимо подходить с умом. Мышцам необходимо время, во время которого организм проделывает не менее важную работу, чем во время занятий. Поэтому делать упражнения на пресс достаточно три раза в неделю.
С периодичностью разобрались. По поводу количества: для большинства человек на начальном этапе, хватает 3 подхода по 15-30 повторений. Если вы понимаете, что такая нагрузка вам дается легко – можно добавить количество подходов, небольшой утяжелитель или вообще сменить упражнение на более сложное.
Источник: https://vk.com/takzdorovo_official
