Опубликовано: 11.01.2019
Несколько советов, которые помогу Вам восстановить привычный режим сна:
1) Регулируйте освещенность в квартире: рано утром нужно делать так, чтобы в помещении было как можно светлее — это поможет организму проснуться. А вот к вечеру яркое освещение нужно уменьшить, чтобы оно не мешало организму настраиваться на сон;
2) Исключить дневной сон;
3) Не пить кофе и кофеиносодержащие напитки;
4) Не пользоваться перед сном гаджетами;
5) Не заниматься напряженной умственной деятельностью.
Помогут заснуть:
1) Вечерние прогулки на свежем воздухе;
2) Расслабляющие ванны или теплый душ перед сном;
3) Прослушивание спокойной музыки;
4) Чтение книг.
