Напомним, что биологически человек предрасположен утром просыпаться с восходом солнца, а ложиться спать после заката. Подобный режим дня сменился после изобретения электричества. Повсеместная возможность использования электрического света позволила продлить людям период активности. Однако это привело к различным проблемам, сбоям, грозящим стрессом, усталостью, депрессией, тревожностью.
Психолог проанализировал данные около 33 тысяч женщин. В результате пришел к выводу, что вероятность появления психологических проблем у «жаворонков» (тех, кто встает около 6 утра) на четверть ниже, чем у «сов». Исследователи предполагают, что это обусловлено тем, что, просыпаясь раньше, у человека в современном мире есть больше времени на приятные утренние дела. Например, зарядка.
Помимо этого, ученые считают немаловажным ложиться спать в одно и то же время. Для этого специалисты призывают отказаться от напитков с кофеином за 6 часов до сна, не использовать в постели мобильный телефон или другую электронику, оснащенную светящими экранами. Также важно в течение дня поддерживать нормальный уровень физической активности.
Источник: https://vk.com/takzdorovo_official
